Heb je alle schaapjes al geteld maar blijft slaap toch uit? Deze drie oefeningen helpen je tot rust te komen om sneller in slaap te vallen. Slaapoefening #1 (10 minuten) Je kunt deze oefening doen terwijl je in bed ligt, zodat je daarna makkelijk in slaap kunt vallen. Zet een timer op 10 minuten. Kies …
De slaapkamer moet een oase van rust zijn. Je moet hier een goede nachtrust kunnen krijgen en weer opgewekt en vol energie wakker kunnen worden. Bekijk je eigen slaapkamer kritisch en zorg voor een rustgevende slaapkamer aan de hand van de volgende tien tips. #1 De juiste verlichting Felle en grote verlichting zorgen voor een …
Wie denkt aan een goed bed, denkt vaak meteen aan de matras. Maar lekker slapen en een gezonde slaaphouding zit ‘m ook in de details: iets kleins als een hoofdkussen kan een enorm verschil maken voor je nachtrust, en hoe je je voelt overdag. Er zijn talloze soorten hoofdkussens, dus voor ieder wat wils. Maar …