Categorie: Slaapkennis

Moe wakker worden: dit zijn de oorzaken

Moe wakker worden: dit zijn de oorzaken

Vermoeidheid is een probleem dat groeit, steeds meer mensen worden regelmatig moe wakker. Niet alleen is dit erg vervelend, het kan ook verschillende problemen veroorzaken. Zo ben je vaker geïrriteerd, veroorzaakt het concentratieproblemen en je weerstand gaat omlaag. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende oorzaken en we geven jou waar mogelijk tips. Niet …

+ Lees verder

Hoe val je snel in slaap?

Hoe val je snel in slaap?

Je kruipt elke avond hondsmoe in je bed om dan uren wakker te liggen. ’s Ochtends kom je er met moeite weer uit. Zo frustrerend! Gelukkig zijn er de nodige tips die je kunnen helpen om snel en makkelijk in slaap te vallen. Het belang van slaap Er wordt gesteld dat slapen belangrijker is dan …

+ Lees verder

Tandenknarsen: hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?

Tandenknarsen: hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen?

Vermoed je zelf dat je ’s nachts tandenknarst? Of klaagt je partner over de vreselijke geluiden die je produceert? In eerste instantie lijkt dit misschien vooral vervelend voor degene die naast je slaapt. Maar tandenknarsen is erg slecht voor je tanden en kan ook andere klachten geven. In dit artikel vertellen we jou hoe het …

+ Lees verder

Welke ontspanningsoefeningen helpen om te slapen?

Welke ontspanningsoefeningen helpen om te slapen?

Lig je elke avond naar het plafond te staren? Blijven jouw gedachten maar malen en weet je dat je morgen de gevolgen draagt? Je bent niet alleen, veel mensen hebben regelmatig moeite met slapen. Gelukkig helpen ontspanningsoefeningen vaak erg goed. Daarom delen we hier 4 simpele, maar effectieve ontspanningsoefeningen. Stress en slaapproblemen Stress is de …

+ Lees verder

Nachtmerries: hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf?

Nachtmerries: hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf?

Met een ruk word je wakker, badend in het zweet. Je had een nachtmerrie! Maar hoe ontstaan die nachtelijke angstromen? En hoe voorkom je dat nachtmerries jouw nachtrust verstoren? Wat zijn nachtmerries? Een nachtmerrie is een angstaanjagende droom. Heel vaak schrik je opeens wakker, met een gejaagd gevoel. De onderwerpen kunnen heel divers zijn. In …

+ Lees verder

Nachtzweten: hoe ontstaat het en wat kun je ertegen doen?

Nachtzweten: hoe ontstaat het en wat kun je ertegen doen?

Iedereen zweet, zowel overdag als ’s nachts. Maar soms is het ’s nachts zo erg dat je lakens helemaal klam worden en je jouw nachtkleding haast kunt uitwringen. In dat geval spreek je van nachtzweten. Maar hoe ontstaat deze overmatige vorm van nachtelijke transpiratie? En wat kun je eraan doen? Wat is nachtzweten? De hypothalamus, …

+ Lees verder

Hoe ontstaat slapeloosheid?

Hoe ontstaat slapeloosheid?

Iedereen slaapt weleens een keer slecht. Gebeurt het jou echter structureel? Dan heeft dit mogelijk grote gevolgen. Zo hebben mensen die lijden aan slapeloosheid vaak last van concentratieproblemen en zijn ze sneller geïrriteerd. Maar hoe ontstaat slapeloosheid? En wat kun je ertegen doen? We zochten het voor je uit. Wat is slapeloosheid? Wanneer je geen …

+ Lees verder

De beste tips tegen een jetlag

De beste tips tegen een jetlag

Je kent het vast: heb je eindelijk vakantie, kom je aan op jouw geweldige bestemming en dan krijg je last van jetlag. Zo vervelend! Helemaal voorkomen kun je het helaas niet, maar we hebben wel tips voor je om het op z’n minst te verminderen. Wat is een jetlag? Bij een jetlag is je normale …

+ Lees verder

Wat kun je doen tegen rusteloze benen?

Wat kun je doen tegen rusteloze benen?

Heb jij ’s nachts regelmatig last van een vervelend gevoel in je benen? Verdwijnt dit alleen als je met jouw benen beweegt? Veel kans dat je last hebt van rusteloze benen. Maar hoe komt dit? En wat kun je doen tegen rusteloze benen? Dat vertellen we jou in dit artikel. Wat zijn rusteloze benen? Restless …

+ Lees verder

Slaapapneu: wat is het en wat kun je er tegen doen?

Slaapapneu: wat is het en wat kun je er tegen doen?

Zo’n 600.000 Nederlanders lijden aan slaapapneu. Maar wat is dat nu precies? Hoe herken je het? En minstens zo belangrijk: wat kun je er tegen doen? Dat lees je in dit artikel. Wat is slaapapneu? Apneu betekent letterlijk ademstilstand. Slaapapneu is een ademhalingsstoornis, waarbij zich dus ademstilstanden voordoen tijdens het slapen. Heb je slaapapneu, dan …

+ Lees verder